研究发现有定期活动习惯的老年人在认知测试中表现得更好且通常更快乐_杨幂热搜最新消息 这些察觉令人振奋的是

探究察觉有定期促销习惯的老年人在认知评测中表现得更好且通常更开心
（神秘的地球uux.cn）据cnBeta：一项探究察觉，有定期促销习惯的老年人在认知评测中表现得更好且通常更开心。依据匹兹堡大学探究人员最近开展的一项探究，跟那些促销习惯不一致的人相比，定期早起并全天维持促销的老年人更开心，并且在认知评测中的杨幂热搜得分也更好。
这些结局已然发表在《JAMA Psychiatry》上，其表明促销模式而不是简易的促销强度对养生老化和心理养生至关重大。
论文第一作者Stephen Smagula博士说道：“有一些有关早起、整天维持促销、每天遵循同样的常规的东西似乎在保护老年人。这些察觉令人振奋的是，促销模式是在自愿控制之下的，这意味着对一个人的日常日常开展有意的改变可以改进养生和保健。”
Smagula和他的同仁收集了1800名65岁以上的老年人，从而可以更多地知晓日常在美国的老年人的日常锻炼模式并察觉跟心理养生和认知的联系。参与者达成了评估抑郁症状和认知能力的问卷调研，另外在手腕上佩戴了加速度计--为期七天--以测量促销量。
调研显示，回顾古力娜扎盘点37.6%的人拥有一致的日常日常习惯，他们会早起且全天都在促销。
“许多老年人有健全的模式。他们平均在早上7点之前起床，并且一直坚守；他们每天维持15个小时左右的促销。他们也倾向于日复一日地遵循同样的模式，”Smagula说道，“看吧，同样是权威机场私服热点这些成年人，他们比其他参与者更开心，更少抑郁，并且有更好的认知特性。”
同样，第二组32.6%的参与者有一致的日常日常规律，尽管他们由于早上较晚醒来或晚上较早入睡，每天平均只有13.4小时的促销时间。跟早起的人相比，这组人表现出更高的环保话题分析抑郁症迹象且认知能力更差。
“人们常常觉得促销强度对养生很重大，但更重大的或许是促销的持续时间。这是对促销的各异思考方式。你或许不需要冲刺或跑马拉松，而只是在一天中维持参与促销，”Smagula说道。
其余29.8%的参与者的促销模式被打乱了，即一天中的促销时间是不稳定的，并且在各异的日子里不一致。这些成年人的抑郁症发病率最高，在认知评测中表现最差。
依据Smagula的说法，心理养生和促销模式之间的关系或许是双向的。抑郁症或认知障碍会使人更难遵循一致的常规，反之，促销节奏被打乱或许会使这些症状恶化。
“我们的探究结局表明，促销模式的中断是相当普遍的，并且跟老年人的养生难题有关。这种关系或许是双向的，所以好讯息是我们觉得简易的改变--每个人都可以使用的事情--可以重启正常的促销模式，这样做或许会改进养生，”Smagula解说道。
如今，Smagula和他的团队正开发干预举措以评测他们的假设，即更改行为以制定更一致的日常程序将合作认知并改进老年人的心理养生。
Smagula强调，制定一致的作息时间并获得更好的睡眠的第一步是，不管有多累，每天在同一时间醒来。
“另一件事是有一个现实的打算，在全部一天中维持活跃。这或许真的很难--尤其是假如你处于低迷状态或正从伤病中重启--所以对自己合理的请求很重大，”他补充道，“一个打算可以含有制定一个你喜欢的促销清单并安排时间与好友或邻居见面。”
时间线索被称为“时针”，它有助于设定身体的内部时钟也可以合作兴办一个稳定的常规。这些含有阳光、运动和饮食。宠物常常请求在每天的同一时间吃饭和散步，它们可以变成重大的民间暗示者。
Smagula强调：“大多数人都得知良好的睡眠和锻炼的重大性，但我觉得这其中缺少的是每天或昼夜节律的促销模式。”